OISEAUX MA WANG DUI

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RESUME :

Le Qi Gong du Ma Wang Dui est une pratique de Qi Gong qui combine des mouvements lents et fluides, de la respiration profonde et de la méditation pour renforcer la santé physique et mentale. Il est basé sur les enseignements du Yi Jing, qui est un texte ancien de la Chine antique qui traite de l’univers et de ses lois.

Les exercices de Qi Gong du Ma Wang Dui sont généralement pratiqués debout, assis ou allongés et peuvent comprendre des mouvements de bras et de jambes, des exercices de respiration et de méditation, ainsi que des exercices de visualisation et de concentration.

Le Qi Gong du Ma Wang Dui vise à renforcer le système immunitaire, à améliorer la circulation sanguine et la respiration, et à réduire le stress et l’anxiété. Il est considéré comme une pratique thérapeutique efficace pour traiter de nombreux problèmes de santé, tels que l’hypertension, le diabète, l’insomnie, l’anxiété et la dépression.

difficulté

Qishi – Ouverture de Mawangdui

. Faire un pas sur le coté gauche de la largeur des épaules. Inspirer en montant les mains. Se concentrer sur Baihui. Expirer en descendant les mains. Se concentrer sur les lao gong «racines» et sur le dantian inférieur.

Wan gong – Tirer à l’arc

Organe: POUMON. En tendant les bras, fixer son attention sur le point Zhongfu (épaule) du méridien Yin de bras Poumon, puis sur les points Chize (pli du coude) et Shaoshang (ongle du pouce).

Yin Bei Etirer le dos. Organe: GROS INTESTIN. En faisant un arc avec le dos, fixer son attention sur le point Shangyang (à l’angle de l’ongle de l’index ) du méridien Yang de bras Gros Intestin, puis sur les points Quchi (extér. du coude) et Yingxiang (sur le bord des ailes du nez).
Fu Yu Le canard nage. Organe: ESTOMAC. En abaissant les bras fixer son attention sur le point Chengqi (au-dessous de l’oeil) du méridien Yang de pied Estomac, puis sur les points Tianshu (à côté du nombril), Zusanli (sous la rotule) et Lidui (extrémité du 2e orteil).
Long Deng – Le dragon escalade Organe: RATE. En levant les bras, fixer son attention sur le point Yinbai (sur le côté du gros orteil) du méridien Yin de pied Rate, puis sur les points Yinlingquan (côté intérieur du genou sous la tête du tibia) et Dabao (sous l’aisselle).

Niaoshen – L’oiseau se penche en avant

Organe: COEUR. En levant les bras, fixer son attention sur le point Jiquan (au centre de l’aisselle) du méridien Yin de bras Coeur et sur les points Shaohai (à l’extrémité interne du pli de flexion du coude) et Shaochong (extrémité de l’auriculaire, côté interne.)  
Yin fu – Etirer l’abdomen Organe INTESTIN GRELE. En levant la main au-dessus de la tête fixer son attention sur le point Shaoze (extrémité de l’auriculaire) du méridien Yang de bras Intestin grêle puis sur les points Xiaohai (côté intérieur du coude) et enfin Tinggong (devant l’oreille).

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