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Ce cours est disponible uniquement pour les membres c’est à dire les personnes inscrites au cours en présentiel ou en ligne.
Postures et rachis
L’aspect postural est fondamental pour aborder une activité corps/esprit.
Il est à priori plus aisé de contrôler son attitude corporelle surtout dans l’immobilité (jusqu’à un certain point) que les fluctuations du mental et de l’esprit. Mais il est démontré qu’une bonne posture aidera à calmer le mental.
Ce cours met l’accent sur le rôle des lombaires dans la construction d’une bonne posture.
4 vidéos
durée : 30 mn
pédagogique
auto-massage
L’auto-massage fait partie des méthodes simples de Qi gong. A l’aide des mains et doigts, on stimule et harmonise la circulation du sang et l’énergie dans les vaisseaux et méridiens.
L’automassage est un bon moyen pour se réconcilier par le toucher avec son corps en s’accompagnant d’une intention bienveillante (sans tension).Chacun peut le pratiquer individuellement, en famille ou en groupe, pour commencer la journée pour son effet de tonification et de mise en mouvement de l’énergie. L’automassage commençant la tête et le haut du corps, on stimule en premier lieu l’énergie Yang plus abondante dans cette région.
4 vidéos
durée : 20 mn
forme/pratique
Ba Duan Jin
Le nom de la forme provient pour certains des manteaux longs en brocart (tissu de soie) portés à l’époque par les dignitaires de l’empire évoquant une bonne santé et pour d’autres des drapeaux de soie.
Ba Duan Jin, composé de 8 mouvements, est une forme de Qi gong complète axée sur les étirements continus pour faciliter la circulation de l’énergie.
9 vidéos
durée : 30 mn
pédagogique
5 animaux Wu Qin Xi
Le Jeu des Cinq Animaux “Wu Qin Xi” de Hua Tuo, médecin de renom de la dynastie des Han de l’Est (25-220 ap JC), est une des méthodes de Qi Gong les plus populaires et sûrement la plus ancienne connue à ce jour. Hua Tuo s’est lui-même inspiré de mouvements encore plus anciens. Les cinq animaux associés à cet illustre Qi Gong sont : le tigre (courage et férocité), l’ours (stabilité et lourdeur), le cerf (force et tranquillité), le singe (sagesse et fougue) et la grue (élégance et équilibre).
8 vidéos
durée : 30 mn
forme/pratique
detox du foie en 7 jours
Il s’agit ici d’un protocole à réaliser sur 7 jours périodiquement pour purifier le foie par un nettoyage intensif.
Que ce soit par la nourriture que nous ingurgitons, les boissons que nous buvons, les polluants de l’air et même les stimulations visuelles que l’époque nous procure, nos foies se chargent et saturent.En médecine chinoise si le coeur est l’empereur, le foie en est son ministre et si celui ne remplit pas sa charge, l’empereur perd le contrôle.
4 vidéos
durée : 20 mn
forme/pratique
Qi gong des 1000 tours
Le Qi gong des 1000 tours est utilisé par les nonnes bouddhistes pour activer la circulation sanguine, régulariser l’énergie du foie et préparer à la méditation.
Il s’effectue par une série de mouvement dans 4 directions en tournant sur l’axe Bai Hui / Hu Yin en libérant le vaisseau Dai Mai (méridien ceinture). Il favorise ainsi la circulation de l’énergie et du sang et dégage les stagnations du foie. Quand le Qi du foie est stagnant, les maladies psychiques et physiques, souvent liées à des émotions perturbatrices, peuvent se développer ; quand il est actif, l’énergie circule librement. Enfin, il modifie les ondes cérébrales par son caractère répétitif, amenant dans un état quasi-méditatif.
2 vidéos
durée : 10 mn
forme/pratique
Oiseaux MaWangDui
Le Qi Gong du Ma Wang Dui est une pratique de Qi Gong qui combine des mouvements lents et fluides, de la respiration profonde et de la méditation pour renforcer la santé physique et mentale. Il est basé sur les enseignements du Yi Jing, qui est un texte ancien de la Chine antique qui traite de l’univers et de ses lois.
Il vise à renforcer le système immunitaire, à améliorer la circulation sanguine et la respiration, et à réduire le stress et l’anxiété. Il est considéré comme une pratique thérapeutique efficace pour traiter de nombreux problèmes de santé, tels que l’hypertension, le diabète, l’insomnie, l’anxiété et la dépression.
4 vidéos
durée : 30 mn
pédagogique
1000 mains de Bouddha
Les Mille Mains de Bouddha » est une méthode de Qigong d’autoguérison développée sur plusieurs générations par la famille Liu. La pratique de mudras simples et élégants, conduit rapidement au sentiment d’être relié à l’énergie de l’Univers et à un sentiment d’ouverture physique, émotionnelle et spirituelle. Cette pratique nous aide à redécouvrir la noblesse innée de notre Coeur, à éliminer la peur et la souffrance dans notre vie quotidienne, et à développer le vrai bonheur.
2 vidéos
durée : 130 mn
pédagogique