Qu'est ce que le Qi gong ?
UN Art
energétique
chinois
Millénaire
Créé en Chine il y a plus de 2000 ans, Le Qi Gong est une pratique qui consiste à entraîner le Qi (l’énergie vitale), c’est-à-dire le mobiliser, le renforcer, l’accroître et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l’esprit. Il améliore la santé et la forme. Il s’appuie sur des concepts fondamentaux de la Médecine Traditionnelle Chinoise comme les méridiens ou la notion de Yin Yang.
Cette discipline, introduite en France dans
les années 1970 et en plein essor en Occident, repose sur trois principes : « des mouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisée avec le geste, ainsi qu’une éducation à la concentration » (ref. Union Pro Qi gong).
Le Qi Gong est aussi une bonne préparation à toutes disciplines sportives, artistiques et éducatives. Exercée sur la durée, elle permet de trouver le calme intérieur, d’harmoniser le corps, le souffle et l’esprit et de se relier à sa nature profonde. Il est adapté à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition physique particulière
Les bienfaits du
qi gong
Le qi gong présente nombreux atouts pour qui souhaite entretenir sa forme et améliorer sa qualité de vie.
- il assouplit et renforce les muscles profonds, les articulations et soulage les tensions : grâce à des mouvements sans à-coups et un travail autour de l’axe du corps, il éduque aux bonnes postures. Les étirements et l’amplitude des mouvements sont privilégiés. Il rend les muscles plus résistants par des positions prolongées ;
- il lutte contre le stress : l’exécution, la répétition du mouvement et une respiration adaptée fixent l’attention du pratiquant. Le taux de cortisol dans le sang baisse, un état de relaxation s’installe. S’ensuit un sommeil de meilleure qualité :
- il augmente la concentration par la focalisation sur les mouvements à réaliser en adéquation avec la respiration et la gestion de l’espace. le Qi gong est idéal pour améliorer ses ressentis corporels fins et la pleine conscience.
- il soutient la gestion des émotions en aidant à prendre du recul sur les événements, à développer la pensée positive et savourer le moment présent.
- il régule l’hypertension : le rythme des mouvements demande calme et concentration, favorisés par la respiration abdominale. Les vaisseaux sanguins se dilatent et la tension artérielle diminue ;
- il améliore la digestion : nos habitudes alimentaires mettent notre système digestif à rude épreuve (côlon, intestin…). Le qi gong en débloque l’énergie, stimulant la digestion et le transit intestinal ;
- il aide à mieux passer le cap de la ménopause : bouffées de chaleurs et autres inconforts sont difficiles à vivre pour bien des femmes. Le qi gong aide la régulation hormonale par des exercices particuliers ;
- il relaxe les yeux : fatigués par la lumière bleue des écrans, certains exercices, automassages et pressions sur des points d’acupuncture, ou qi gong des yeux, soulagent la fatigue oculaire ;
- il permet de mieux récupérer après un cancer : l’ensemble de ces effets est maintenant démontré sur l’organisme par des études scientifiques, le patient pratiquant le qi gong est moins fatigué et subit moins d’effets agressifs des traitements anticancéreux. Son moral s’en trouve amélioré.